Ik heb het hier niet over een extra kussentje of een bolster :)

Sommige kinderen hebben wat meer ondersteuning nodig bij het volgen van een hobby. Kinderen met een 'etiketje', zouden we ze ook kunnen noemen. Kinderen (en ouders) met bijvoorbeeld AD(H)D of autisme, of met een fysieke handicap. 

Omdat ik uit ervaring weet dat het niet altijd even gemakkelijk is om je in een nieuwe setting thuis te voelen, kunnen we samen kijken welke ondersteuning nodig is. 

ASS

• Nood aan veel info? Je kan een beetje vroeger komen om de zaal al eens te bekijken en eventuele vragen te stellen (zie hieronder ook een gedetailleerdere beschrijving van wat je kan verwachten in de les). Ik werk zoveel mogelijk met een vaste structuur zodat het duidelijk is wat je kan verwachten. 
• Heb je een kind dat soms meltdowns heeft? Onze les is een judgement-free-zone. Nood om er even uit te gaan? Onze zaal is groot, er is ook veel ruimte buiten (speeltoestellen). Voel je dat je kind nood heeft aan een pauze, neem die dan maar. Let wel op: er is geen poort aan de speelplaats van de school, deze kan dus niet gesloten worden. 
• Nood aan een vertrouwenspersoon of verzorger? Blijf je graag tijdens de les bij je kind? Dat kan: geef het gewoon even op voorhand aan. 
• Last van visuele prikkels? Er zijn TL-lichten in de zaal. Tijdens de grote-mens-kind-yoga hoeven deze meestal niet aan omdat de les overdag doorgaat. Tijdens de kinderyoga hebben we het licht wel nodig. Stoort dit jou toch heel erg? We kijken samen of we een oplossing kunnen vinden. 
• Snel last van lawaai? Tijdens de les hoor je af en toe een liedje. Zeg het zeker als de muziek te luid staat. 
• Snel last van koude? In de turnzaal is het relatief fris. Kleed je voldoende warm aan als je het snel koud hebt. 

ADHD

• Nood om veel te bewegen? De lessen zijn eerder dynamisch, ik probeer het tempo voldoende hoog te houden. Er zijn ook momenten die rustig zijn.  Weet dat het niet erg is als je rustig voelen niet van de eerste keer lukt: ook dat is een vaardigheid die je kan oefenen. Ik vind het geen probleem als er een beetje gewiebeld wordt tijdens de rustige stukken. 
• Nood aan een fidget tijdens de rustige stukjes? Breng hem gerust mee! Ook kan je een verzwaringsdeken/knuffel meebrengen voor tijdens de eindontspanning. 
  

Fysieke beperkingen

• Zit je in een rolstoel? Kan je niet goed op je knieën zitten? Heb je last van littekenweefsel? Heb je andere fysieke problemen? Geef even door welke dingen je moeilijk vindt en ik zorg voor alternatieve houdingen zodat je ook kan meedoen. 

Andere bezorgdheden

• Heb je niet graag dat ik je aanraak tijdens de les? Als ik houdingen kom aanpassen vraag ik steeds je toestemming. Heb je dit nooit graag, geef het dan op voorhand al even aan, dan hou ik hier rekening mee. 
• Nog iets anders waar je aan denkt? Geef een seintje, ik denk graag met je mee. 

Disclaimer: ik ben geen therapeut of psycholoog. Ik handel vanuit mijn eigen ervaringen met mijn eigen neurodiversiteit en die met mijn neurodiverse kinderen, alsook de opleidingen die ik volgde rond trauma in de klas. Ik bekijk samen met jou hoe we jou of je kind het beste kunnen ondersteunen. Heb je twijfels over de geschiktheid van yoga voor jou of je kind, contacteer dan een dokter voordat je aan de les deelneemt. 

Je komt aan in de turnzaal. Ik leg de yoga-matjes al klaar. Breng je liever je eigen yoga-mat mee? Dat is uiteraard geen probleem. Je doet je schoenen en je jas (muts, sjaal, handschoenen, ...) uit en legt deze achter in de zaal op de turnbanken. Je kiest een matje/plekje uit. Bij de kinderyoga liggen de matten in een cirkel, ongeveer even ver uit elkaar. Bij de grote-mens-kind-yoga liggen de matjes ook in een cirkel, per twee, zodat volwassenen en kinderen per duo naast elkaar kunnen zitten. Als je een flesje water bij hebt, mag je dit op de turnbanken zetten of bij je mat. 

De les start. Ik verwelkom jullie en vertel wat het thema van de les is. Dan doen we een namen-rondje zodat we iedereen zijn naam leren kennen. 

We spelen een kort spelletje in het thema van de les. Voorbeelden hiervan kunnen zijn: overlopen als een bepaalde diersoort, een stopdans, een namenspel, ... Door dit spelletje wordt ons lichaam alvast een beetje warm. 

Daarna doen we een zonnegroet voor kinderen. De eerste keer doen we hem traag: ik leer jullie her versje en de bewegingen aan. Daarna herhalen we de zonnegroet nog enkele keren.

Dan is het tijd voor ons asana-verhaal, ons yoga-avontuur. Een asana is een yoga-houding. Ik vertel jullie dus een verhaal. Bij elk stukje van het verhaal, hoort een houding. Je zal het verhaal visueel kunnen zien, ofwel in een prentenboek, ofwel door kaartjes met hierop prenten. We doen de houdingen van het verhaal 3 keer: één keer traag (terwijl ik het verhaal vertel en kijk of jullie de houding begrijpen), dan twee keer een beetje vloeiender. 

Daarna doen we een ademhalingsoefening: bijvoorbeeld ademen langs het ene neusgat in en langs het andere neusgat uit, ademen en stampen zoals een rendier met kerst, blazen tegen een balletje, ... 

Dan is het tijd voor een korte creatieve activiteit: een tekening maken, een mandala kleuren, ... 

Dan doen we een massage. Bij de kinderyoga masseren we een ander kindje, bij de grote-mens-kind-yoga masseren we per duo. De massage is steeds in het thema van de les (voorbeeld: bij kerst doen we alsof we koekjes gaan bakken). Ik doe de bewegingen voor en vertel hierbij wat we aan het doen zijn, jullie doen de bewegingen na.

En dan is het tijd voor de eindontspanning. We gaan op onze rug liggen, op onze mat (kinderyoga) of bij/op onze volwassene (grote-mens-kind-yoga). Je mag een dekentje op jezelf leggen om lekker warm te blijven. We sluiten onze ogen en luisteren naar een liedje. We proberen om rustig te blijven liggen. Het is niet erg als dat niet onmiddellijk lukt. 

We gaan na de ontspanning nog even terug zitten op de mat. Ik bedank jullie om mee te doen met de yoga. Daarna kan je je schoenen, jas en andere dingen die je bij had, terug gaan aandoen. 

Ik ruim de matjes op. Je hoeft niet te helpen, maar als je dat graag wil, mag dat.

Hier kan je een pdf vinden met meer foto's van de weg naar de turnzaal.  

Copyright © 2025 - Zon en Zen - Alle rechten voorbehouden